女人如何有效减掉肚子和腰部的赘肉？

想要更系统地减肚子，首先得从饮食控制入手。我们要遵循均衡饮食的原则，坚决减少高热量食物和垃圾食品的摄入。同时，要多增加蔬菜、水果、全谷物以及瘦肉这类健康食物的比例，把好关。