女人如何有效减掉肚子和腰部的赘肉？

在碳水和脂肪的摄入上也要加以控制，不能放任自己。每一餐的饭量最好能控制一下，避免吃得过饱。建议用小碗小勺吃饭，细嚼慢咽，这样能让身体更快感受到饱足感，从而自然减少进食量。