女人如何有效减掉肚子和腰部的赘肉？

光吃不练假把式，增加运动量是减肚子的核心。多进行跑步、游泳或参加有氧舞蹈，这些都能高效燃烧脂肪。另外，针对腰腹部的训练也不能少，比如仰卧起坐和平板支撑，能直接增强腹肌和腰部肌肉。