女孩子每天举哑铃50下能减手臂吗会不会练成肌肉？
慵懒小猫日记 正确的思路应该是先减脂再塑形。前期通过有氧运动和饮食控制降低体脂率，这时候手臂的脂肪层会减少，围度下降。当体脂降到理想范围后，再利用举哑铃等力量训练来紧致松弛的皮肤和肌肉。这样练出来的手臂不仅尺寸变小，还会看起来更加紧致、有弹性，线条更好看。切记不要被那些声称能局部瘦身的单一动作忽悠了，减脂是全身性的过程。
慵懒小猫日记 评论 (2)
很多人容易陷入局部瘦身的误区，其实手臂粗往往和整体体脂率挂钩。先通过有氧和饮食把全身脂肪降下来，再配合力量训练塑形，这样出来的线条才紧致好看，不然光练不瘦确实容易显壮，这思路很对。
说得太对了，很多人一上来就盯着局部练，结果脂肪没掉多少，肌肉倒是练硬了，看起来手臂更粗。先刷脂再塑形才是正解，不然全是白费功夫。