年轻人每天走2万步能有效减脂吗？
长安少年 当然可以减脂，但这并不是一个轻松的过程，关键在于你必须管住嘴。每天两万步的运动量确实不小，能有效增加能量消耗，如果你能坚持下来，身体一定会发生变化。但要注意，高强度的运动往往伴随着强烈的饥饿感，很多人运动后因为太饿而吃多了，结果摄入的热量比消耗的还有多，那样之前的努力就白费了。所以，运动只是辅助，饮食控制才是核心，必须保证摄入热量小于消耗热量。
长安少年 评论 (2)
说得太透彻了。很多人以为只要动起来就能瘦，结果就是“运动两小时，奶茶一杯”，最后体重不降反升。管住嘴确实是硬道理，但执行起来真的很难，毕竟饥饿感是生理本能。希望能坚持下来吧，毕竟健康才是最重要的。
说得太对了，我就是那个典型的“运动后补偿性进食”受害者。昨天咬牙走了两万步，累得半死，晚上犒劳自己一顿火锅，结果体重秤上一看，直接重了两斤。现在终于明白，三分练七分吃，光迈开腿不控制嘴，纯属自我感动，还得在饮食上狠下心。