扭腰盘在直播时应该怎样进行旋转操作？

特别要注意呼吸的配合，全程保持呼吸平稳，千万不要憋气。用力也不要太猛，避免扭伤。这套动作对锻炼腰部肌肉、增强核心稳定性很有帮助，还能提升腰部柔韧性，记得开始前热身，结束后也要舒展放松。