男性减肥的有效方法有哪些？

除了深蹲，手臂的环绕运动也很关键。站立时一只胳膊抬起与肩平齐，另一只手绕身体画圈转十圈，换手后同样做十圈。这样左右手臂各做十次，总共二十组，能有效活动肩关节并消耗热量。