男士小基数减脂应该怎么吃？

对于男士小基数减脂，饮食控制是核心。首先要严格管理总热量摄入，不能暴饮暴食。建议大幅增加优质蛋白质的比例，比如鸡胸肉、鱼虾或鸡蛋，同时大幅减少精制糖和高脂食物的摄入。多吃深色蔬菜和低糖水果，搭配全谷物，这样既能保证营养均衡，又能维持饱腹感，避免代谢降低。