男士如何快速消除副乳和腋下赘肉

动作一需要先展开双臂，保持上臂与地面平行，肘关节垂直于上臂。然后缓慢向前合并再张开，整个过程中上臂必须始终维持在同一平面，建议每次做三组，每组15个。