男士健身选哑铃多少公斤合适？

建议选择自身最大负荷65%至85%的哑铃。例如能举起10公斤的话，更适合用6.5到8.5公斤的哑铃训练。这个区间能平衡力量提升和肌肉保护，避免过度疲劳或效果不足。