男士健身选哑铃多少公斤合适？

需要特别注意训练节奏的把控。过大的重量容易导致动作变形，而过轻则无法刺激肌肉生长。同样，休息时间超过3分钟会降低代谢压力，少于1分钟又影响恢复，保持2-3分钟最科学。