男士副胸怎么减

第一个训练动作超简单：双臂展开像大力士 pose，保持上臂与地面平行，然后慢慢合拢再张开。注意全程肘关节要保持90度直角，每天做三组每组15次，初期可以用轻重量适应动作节奏。