男士副胸怎么减

卧推和平板推举这类力量训练必须安排上！重点锻炼胸大肌可以让胸部更紧实。建议用杠铃做卧推时保持肘部与肩同宽，下放时吸气推起时呼气，每组8-12次最有利于肌肉增长。