男士副胸怎么减

水瓶当哑铃的居家训练超实用！双肘贴紧身体，小臂缓慢上下摆动，手里握着矿泉水瓶效果更好。记得发力时要控制速度，下落时也要有对抗，这样胸肌才能得到充分锻炼。