男生怎样1个月从134斤减到120斤？

如果从个人经验出发，自律和作息是成功的关键。首先要做到少熬夜、少抽烟喝酒，让身体机能处于最佳状态。如果有健身卡，建议每周去4天健身房，每天锻炼4小时，进行肌肉拉伸或跑步机跑3公里，并注意及时补水。没有条件的可以在家做腹部拉伸、腿部伸展、俯卧撑和引体向上，每天坚持做也有效果。