男生怎样1个月从134斤减到120斤？

在饮食控制方面，你需要准确计算热量缺口。假设你134斤，基础代谢约为1500千卡，日常总消耗约2300千卡。减掉1公斤脂肪需要消耗7700千卡热量。建议每日保持约800千卡的热量缺口，但切记每日摄入热量不能低于基础代谢值1500千卡，以维持身体机能。按照这个缺口执行，一个月理论上可以减掉3公斤纯脂肪。