男生怎样1个月从134斤减到120斤？

多吃蔬菜并大量喝水也是减肥利器。绿叶蔬菜热量极低且富含膳食纤维，在控制总热量的前提下，多吃绿叶菜能有效分解多余脂肪并增加饱腹感，缓解饥饿。同时，每日饮水量建议不低于2升，水能促进新陈代谢并减少食物摄入。此外，喝点绿茶或黑咖啡也有助于加速脂肪的代谢和减少。