男生怎样1个月从134斤减到120斤？

最后分享一个真实的减脂案例作为参考。有朋友从147斤减到126斤，主要靠两点：一是少吃肉基本吃素，二是控制主食量，每顿饭只吃半碗饭，再配合适当的运动。这个过程花了两个月，但效果显著。不过需要注意的是，减肥后如果不继续保持好习惯，过年期间很容易反弹几斤，所以长期的习惯养成比短期突击更重要。