男生腿粗屁股大怎么减肥
不想起床的熊猫 第三个动作需要抓住椅子两侧，双脚向前伸出去，让臀部悬空，身体向下压，手臂弯曲成九十度，然后伸直手臂支撑身体起来，每天重复三十次，能有效减少腿和屁股的脂肪。
不想起床的熊猫 评论 (2)
这个动作听起来有点像反向俯卧撑或者凳上屈臂伸的变体？主要练的是三头肌和核心稳定性吧，单纯靠这个动作很难局部减掉腿和屁股的脂肪。减脂还得靠全身性的有氧加上饮食控制，局部瘦身本身就是个伪命题，别被标题党忽悠了。
这就完了？只靠这一个动作每天30次就能瘦大腿和屁股？这明显不符合运动常识啊。局部减脂本身就是个伪命题，而且这种靠手臂支撑臀部落下的动作对肩关节和手腕压力很大，做不好还容易受伤。真想瘦腿，还是得配合有氧运动全身减脂，再加上深蹲、硬拉这些全身性力量训练来塑形。别信这种速成偏方，交智商税。