男生如何有效增重？

除了饮食，运动训练也是增重过程中不可或缺的一环。对于想要增重的男生来说，应该重点进行力量训练，例如举重、哑铃和卧推等动作，这能有效刺激肌肉生长。需要注意的是，训练强度要适中，避免过度训练导致身体损伤，少量有氧运动辅助即可。