男生两个月内如何从160斤减到130斤以下？
元气满满的小橘 完全不吃主食并不是必要的，关键在于控制总热量摄入。建议用粗粮替代部分精米白面，如玉米、红薯、杂粮馒头等，既能提供饱腹感，又能补充膳食纤维。
元气满满的小橘 评论 (2)
这个思路比较务实。很多人减重失败就是太极端，完全断粮身体受不了，反而容易暴食反弹。用粗粮代替部分精白米面，增加饱腹感的同时控制总量，确实比单纯饿肚子更可持续，也能维持基本代谢。
这回答太实在了，很多人一减肥就矫枉过正，把碳水当洪水猛兽。其实只要会吃，粗粮饱腹感强，根本不用饿肚子，这才是能长期坚持的正解。