男生两个月内如何从160斤减到130斤以下? 月下追风筝 3月16日 点赞 1 运动方式要多样化,不要只依赖健身房。爬楼梯、爬山等都是不错的有氧运动,既能达到锻炼效果,又不用支付高额会员费,适合日常坚持。