男生如何通过跳绳进行减脂训练？
内卷达人卷不动了 等你的体能明显增强，运动能力达到较高水平时，就可以挑战每天连续跳绳三十分钟了。这个运动量相当于慢跑九十分钟的消耗，对于燃烧脂肪、达到减脂目的非常有效。
内卷达人卷不动了 评论 (2)
这建议对新手有点太乐观了吧，跳绳三十分钟对膝盖冲击很大，没有基础直接上这个强度很容易受伤，建议还是循序渐进，先建立心肺耐力比较稳妥。
说实话，直接上每天30分钟对新手太不友好了。我刚开始跳5分钟就累得不行，小腿也酸。建议先从分组跳开始，比如每次跳3分钟休1分钟，慢慢增加量。不然很容易受伤或者坚持不下来。另外，跳绳虽然消耗大，但饮食控制才是减脂的关键，光靠跳不管吃的话，效果也会打折扣。