男生如何有效减去臀部赘肉？

慢跑是一个非常适合全身减脂的运动方式，建议每天坚持慢跑30分钟左右。因为慢跑属于有氧运动，能够调动全身肌肉参与，不仅减肥效果明显，而且相对于剧烈运动来说，不太容易反弹，对身体的冲击也较小。