为什么男生30岁后容易长肚子且脸也肉？如何减肥保持？

除了运动，饮食控制也是关键中的关键。很多兄弟觉得吃少点太痛苦，但其实只需要做到‘管住嘴’就有明显效果。首先要戒掉或少吃高油高糖的重口味食物，减少精米白面的摄入，多吃蔬菜和优质蛋白。只有摄入的热量小于消耗的热量，身体才会去分解储存的脂肪，肚子和脸上的肉才会慢慢下去。