27岁男生身高170体重68公斤体脂率22%如何减肥

既然体脂率22%且想要减脂，建议把重点放在力量训练上。每天安排5组俯卧撑，每组做10个，动作要标准，随着体力增加可以适当增加组数或次数，这有助于构建上半身肌肉。