27岁男生身高170体重68公斤体脂率22%如何减肥

下肢训练同样重要，每天进行5组深蹲，每组10个，关键是速度要快，这样能更好地刺激肌肉生长并消耗热量。配合上面的增肌训练，能让整体线条更紧致。