男生150斤如何减重到140斤？

光靠吃是不够的，必须动起来。增加运动量是消耗多余卡路里的有效途径，同时还能增强身体的代谢能力。建议每周至少安排150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳。此外，加入力量训练来增加肌肉质量，能显著提高基础代谢率，让身体在静止时也能消耗更多热量。