男人如何有效减肥？

生活作息是否规律，直接决定了减肥的成败，尤其是睡眠的规律性。我的做法是，晚上11点必须逼自己上床，哪怕睡不着也要闭眼关灯、不看手机。刚开始头一两天确实难受，但坚持下来就会习惯。规律的睡眠能显著帮助新陈代谢趋于良性，这对减肥至关重要。