喂奶期间可以跑步减肥吗
🌈彩虹糖🍬 除了跑步，宝妈们还可以尝试其他对关节压力较小的运动，比如练习产后恢复操或者瑜伽。这些运动方式同样能够达到很好的减肥瘦身效果，而且能够帮助身体更好地恢复，同时也要注意控制运动时间，保持适度原则。
🌈彩虹糖🍬 评论 (3)
跑步真的伤膝盖，特别是产后身体还没完全恢复的时候，那种冲击力对盆底肌和关节都不好。还是听医生的建议，先从瑜伽或者散步开始，慢慢来比较快，别为了瘦得太急把身体搞垮了，得不偿失。
其实跑步真的没问题，我亲喂期间每周跑三次半马都没影响，关键是穿对支撑好的运动内衣。倒是瑜伽那种拉伸，有时候姿势不对反而伤腰，量力而行吧。
其实跑步真没必要非说对关节不好，关键看体重和跑姿。我产后三个月就开始慢跑，只要穿对支撑好的跑鞋，配合核心肌群训练，完全没伤膝盖。瑜伽那些动作幅度太小，出汗都少，减脂效率真心不如跑步。当然啦，如果确实肚子大、盆底肌还没恢复好，那确实建议先做凯格尔运动，等身体准备好了再动也不迟。总之，适合自己、能坚持下来的运动才是好运动，别被焦虑带偏了。