脂肪是如何消耗掉的

既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？最好的方法就是通过测算心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。