哪些运动属于有氧运动？

攀岩这项运动的难度确实不小，但在攀爬过程中，身体每一块肌肉都要发力。比如一个70公斤的男性，仅仅进行30分钟的攀岩，就能消耗掉490大卡的热量，燃脂效率非常高。