哪些运动属于有氧运动？

爬楼梯和踏步机确实不错，但得注意膝盖压力，下楼其实更伤膝。其实跳绳也是性价比极高的有氧，比健身操更容易坚持，关键看个人喜好。

除了列举项目，其实判断是不是有氧运动有个简单标准：运动时能否连贯说话。如果能轻松聊天但唱不出歌，通常就是有效有氧。跑步游泳虽然经典，但像文中提到的踏步机和健身球，对膝盖冲击小，特别适合大体重或者初学者，其实更亲民。不过要注意强度，走两步就喘那种就不算啦。

其实很多人对“有氧”有误区，以为必须大汗淋漓才算。其实像快走这种低强度运动，如果心率维持在最大心率的60%-70%，持续时间够长，也是极佳的有氧方式，特别适合大体重或膝盖不好的人。健身操和跳舞确实有趣，能坚持下来比什么都强。

列举得挺全，不过其实跳绳、骑行这些也是经典有氧，楼上的回答漏了。另外提醒一下，所谓“健身球运动”如果强度不大，可能更偏向核心训练，判断是不是真有氧还得看心率能不能飙上去。

列举得挺全的，不过健身操和舞蹈操对协调性有一定要求，新手入门可能容易乱。另外，像划船机这种器械运动其实也是极佳的全身有氧，既练心肺又兼顾背部，往往被忽略，建议补充一下。