哪些有氧运动能有效燃脂？
天涯共此时 有氧运动与力量训练相结合是更高效的燃脂策略。有氧运动可以加速脂肪消耗，而力量训练则能增加肌肉，提高基础代谢。两者相辅相成，能够帮助你在减脂的同时保持健康的体魄。
天涯共此时 评论 (3)
这点说得太对了，光做有氧确实容易掉肌肉，平台期也来得快。力量训练虽然前期掉秤慢，但长期看线条和代谢都更好，坚持复合训练才是王道。
这话没错，但很多人容易陷入误区，以为光靠有氧就能瘦。其实单纯做有氧久了身体会产生适应性，燃脂效率反而会下降。力量训练带来的肌肉量增加，才是让你躺着也能多消耗热量的关键。所以别只盯着跑步机，举铁同样重要，两者搭配才是王道。
这话说的在理，单做有氧确实容易掉肌肉导致代谢降低，后期平台期很难受。配合力量训练才是长久之计，不过对于新手来说，同时兼顾两者强度太大，容易放弃，还是得循序渐进，先定个小目标慢慢来。