哪种颈椎操效果更好？

推荐尝试八段锦、五禽戏和易筋经等传统功法。其中八段锦简单易学，不需要特定场地，即便坐着也能练习。比起纠结动作是否标准或时长，更重要的是动起来，坚持练习的效果非常显著。