冥想是怎么回事，它能改变我们什么

五顶两小时睡眠确实有点夸张，不过作为下班后的“脑休息”确实挺管用。我自己试过睡前冥想，虽然没到恢复七成的程度，但确实比单纯刷手机入睡要踏实得多，至少第二天没那么昏沉。

这种“五分钟=两小时睡眠”的说法确实有点夸张，属于典型的营销话术，容易让人产生误解。不过话说回来，短时间冥想对脑力恢复和缓解睡前焦虑确实有科学依据，关键在于“快进”状态，而不是真的替代睡眠。对于打工人来说，睡前放松十几分钟比刷手机强多了，至少能让大脑从高频信息流中抽离出来。