冥想是怎么回事，它能改变我们什么
幸福快乐88 不需要拘泥于特定的打坐姿势，仰卧床上、手脚舒展、闭眼深呼吸同样有效。配合缓和音乐，幻想日落西山或置身蓝天碧海，能帮助洗涤身心，达到放松状态。
幸福快乐88 评论 (1)
这个视角挺新鲜的，打破了冥想必须正襟危坐的刻板印象。其实对新手来说，躺着确实更容易坚持，毕竟太痛苦的动作反而会让大脑一直关注身体感受，没法放松。不过要注意别听着听着睡着了，那就变成单纯助眠啦，得保持那种“清醒的松弛感”才算到位。
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