每天都需要锻炼才能瘦身吗？

很多人误区以为瘦得快就要天天练，其实不然。瘦身的核心在于热量缺口，也就是控制饮食摄入。运动虽然能加速新陈代谢、消耗脂肪，但合理的饮食结构才是基础。如果饮食没控制好，光靠运动很难达到理想效果。