每周跳几次广场舞适合健身

关于运动强度和时长的把控，关键在于倾听身体的声音。大家在运动过程中的心率控制很重要，一般建议不要超过170减去你的年龄这个数值。只要运动结束后，能在三到五分钟内让心率慢慢恢复到运动前的水平，就说明这个运动强度是合适的。