每周跑十公里能减肥吗？

一周跑十公里确实有助于瘦身，因为每天10公里的运动量非常大，消耗的热量相当可观。通常情况下，跑步30分钟就能消耗300到350卡的热量，而跑完10公里大约需要40到60分钟，这意味着你能燃烧掉大约700卡的热量。如果你能坚持下来，大概在一到三个月后就能看到身体发生明显的变化。