每周4-5次每次1.5小时游1500米能减肥吗？

想要通过游泳成功减脂，饮食控制是绝对的重中之重。因为游泳非常消耗体力且刺激食欲，所以每天摄入的热量不能低于基础代谢，但要制造300到500千卡的缺口。同时必须补充足够的蛋白质，每天摄入量不低于1.2克/公斤，这能提供强饱腹感，防止肌肉流失并促进合成，毕竟肌肉量决定了你静止时的代谢水平。