每周4-5次每次1.5小时游1500米能减肥吗？

除了游姿和饮食，运动前后的细节也很关键。下水前一定要充分热身，防止抽筋；不要吃饱了就去游，容易引起肠胃不适。上岸后也不宜立刻进食，身体对能量吸收会特别快，这时候如果大吃大喝极易发胖。建议游泳后吃点少量粗粮搭配大量蔬菜和适量蛋白质，这样既补充能量又不会造成热量堆积。