每周锻炼一次力量训练正常吗？
魔都打工人小陈 从运动科学的角度来看，一周一次的频率略微偏低，如果目标是维持健康或塑形，建议适当增加强度或频率，比如尝试达到每周三次的水平。
魔都打工人小陈 评论 (1)
正常啊，对于我这种平时忙得脚不沾地的人来说，每周能抽出一次去健身房举铁，已经是非常了不起的自律了。运动科学讲究的是循序渐进，对于初学者或者时间紧张的人来说，一周一次绝对比完全不动要强得多。而且力量训练的效果不仅仅看频率，单次训练的质量也很重要，只要动作标准、强度到位，哪怕一周一次也能带来改变。别太焦虑，能坚持下来就是胜利！