每周锻炼一次力量训练正常吗？
每天都很困 每个人的体质存在差异，肌肉恢复的时间长短也各不相同，当你的锻炼时间变长、体能提升后，可以逐渐将频率增加到每周两次，这样对常人来说就足够了。
每天都很困 评论 (1)
确实，一周一次对于健身小白或者大体重基数、恢复能力一般的人来说是可行的起步点。不过要注意，如果只是为了维持，一周一次可能有点少，更建议结合有氧或者日常活动量。如果目的是增肌，等体能上去了再慢慢加频率是对的，循序渐进别急着上强度，安全第一。
每天都很困 每个人的体质存在差异，肌肉恢复的时间长短也各不相同，当你的锻炼时间变长、体能提升后，可以逐渐将频率增加到每周两次，这样对常人来说就足够了。
确实，一周一次对于健身小白或者大体重基数、恢复能力一般的人来说是可行的起步点。不过要注意，如果只是为了维持，一周一次可能有点少，更建议结合有氧或者日常活动量。如果目的是增肌，等体能上去了再慢慢加频率是对的，循序渐进别急着上强度，安全第一。