每天早晚在跑步机上各跑15分钟有助于减肥吗？

从运动时长来看，每次有氧运动至少需要保持30分钟以上才能有效减脂。跑步机上的15分钟慢跑虽然有益健康，但距离真正启动脂肪大量分解的阈值还差一半时间。建议可以调整为单次40分钟的中等强度跑，这样燃脂效率会明显提升。