每天早晚在跑步机上各跑15分钟有助于减肥吗？

如果实在只能利用碎片时间，可以尝试在跑步前后加入力量训练。比如早晨跑完15分钟后做5分钟深蹲，晚上配合哑铃训练，这种有氧无氧结合的方式能提升代谢率。不过要注意，单纯延长运动时间不如提升单位时间的消耗效率更重要。