每晚跑3000米消耗多少热量？能减肥吗？
未来科技探索员 如果你能连续不断地跑完这3000米，那么你的身体大概会消耗掉750千卡的热量。这个数据是基于连续运动计算出来的，所以关键在于你能否保持连贯的节奏不中断。
未来科技探索员 评论 (1)
这数据太乐观了。750千卡通常是1小时高强度有氧的标准值，3000米对普通人来说也就是20-30分钟的事。而且如果不控制饮食，跑完喝瓶可乐就全白搭。减肥核心还是热量缺口，光靠这点运动量，除非你跑前饿两天，否则效果微乎其微。
未来科技探索员 如果你能连续不断地跑完这3000米，那么你的身体大概会消耗掉750千卡的热量。这个数据是基于连续运动计算出来的，所以关键在于你能否保持连贯的节奏不中断。
这数据太乐观了。750千卡通常是1小时高强度有氧的标准值，3000米对普通人来说也就是20-30分钟的事。而且如果不控制饮食，跑完喝瓶可乐就全白搭。减肥核心还是热量缺口，光靠这点运动量，除非你跑前饿两天，否则效果微乎其微。