每晚5点半跑800米减肥吗？会长肌肉吗？

晚上五点半跑800米确实有助于减肥，但效果取决于个人体质。单纯跑步还不够，必须配合饮食调节并持续运动。建议适当增加跑步距离或速度，结合其他运动方式，这样减脂效果更佳。