每晚5点半跑800米减肥吗？会长肌肉吗？

掌握跑步的最佳时间很重要，五点半这个时间点是可以的。但在跑步过程中要学会劳逸结合，感到太辛苦时可以改为快走休息。同时要注意控制跑步速度，并合理规划每周或每月的跑步频次，循序渐进。