每天应该消耗多少热量才合适
听风看云起 如果你目前的目的是为了减肥，那么单纯的基础消耗可能不够，建议通过增加日常活动量来消耗更多的热量，比如多进行一些有氧运动。
听风看云起 评论 (2)
这话虽然没毛病，但有点太笼统了。减肥核心还是制造热量缺口，光靠“增加日常活动量”这种模糊建议很难执行。普通人每天维持体重大概需要1800-2000大卡，想减肥的话，建议每天控制在1200-1500大卡左右，配合运动效果更佳。别一上来就盲目节食，身体吃不消的。
减肥哪有那么简单，光靠有氧运动容易遇到瓶颈。我觉得更重要的是饮食控制，三分练七分吃，基础代谢率才是关键。另外，增加力量训练也很必要，不然减下来的都是水分和肌肉，反弹特别快。